جسم الانسان بحاجة الى الحديد بشكل خاص حتى يمكنه القيام بالعديد من الوظائف الحيوية الهامة ، مثل انتاج كميات كافية من الخلايا الدم الحمراء بشكل يومي بجانب حمل الاكسجين الى كافة خلايا الجسم المختلفة كما أن له دور هام في الحفاظ على صحة النواقل العصبية

وبالتالي فانه قد يحتاج بعض من الأشخاص لتناول حبوب الحديد بغرض تعويض النقص في حالة حدوثه

ما هي الحالات التي تحتاج الى حبوب الحديد

هناك العديد من الحالات التي يقوم الطبيب المعالج بوصف حبوب الحديد فيها ، ولكن بد القيام ببعض الفحوصات اللازمة و التأكد أولا ، ومن ضمن تلك الحالات ما يلي :

01. حالات فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد

الحديد هو المسؤول عن وصول الاكسجين لخلايا الدم، وبالتالي فانه عندما تنخفض نسب الحديد في الجسم فهذا يعني ان كمية الاكسجين المقدر وصولها لخلايا الدم تقل مما يتسبب في نقص خلايا الدم الحمراء في حالة تسمي " فقر الدم ، أو الانيميا "

الاعراض

و من أهم الأعراض المتوقع ظهورها في مريض " فقر الدم ، الانيميا " هي ما يلي :

• ألم الصدر
• الإرهاق
• الدُّوَار أو الدوخة
• الصداع
• الضَّعف
• برودة اليدين والقدمين
• شحوب الجلد أو اصفراره
• ضيق النفس
• عدم انتظام ضربات القلب

وهناك بعض من الامراض التي تتسبب في " فقر الدم ، الانيميا " مثل فقدان الدم بسبب النزيف الحاد و بعض سرطانات الجهاز الهضمي

02. الدورة الشهرية

تكون النساء عرضة للإصابة بمرض " فقر الدم ، الانيميا " أكثر من الرجال وذلك بسبب حدوث الدورة الشهرية ، و إذا كانت حادة او شديده بطبيعتها فان هذا يزيد من فرص فقدان الدم

03. الحمل

النساء الحوامل تحتاج إلى كميات أعلى من العناصر الغذائية وبشكل يومي لحمل صحي ، بما في ذلك الحديد

وبالتالي فان حبوب الحديد قد يكون ضروريا أثناء الحمل لتعويض النقص الذي قد يحدث حينها

04. الأطفال

بعد أربعة أشهر وأثناء الرضاعة ، يحتاج الطفل إلى مكملات حبوب الحديد حيث ان حليب الثدي يتواجد به كمية صغيرة من الحديد ، ويستمر عليه الطفل الى ان يستطيع الحصول عليه من الأطعمة المختلفة

ومع ذلك ، إذا تم استخدام الحليب الصناعي الذي تحتوي تركيبته علي الحديد ، فلن يحتاج الطفل عادةً إلى حبوب الحديد

ولكن يجب على الأمهات استشارة الطبيب قبل إعطائهم أي نوع من المكملات غذائية بجانب تعلم كيفية إعطاء حبوب الحديد و إدخالها في الأطعمة الخاصة بالأطفال

05. بعض الحالات الأخرى

هناك بعض من الحالات الأخرى التي يمكن تناول فيها حبوب الحديد ، و لكن يفضل عدم تناولها الا بعد استشارة الطبيب ومعرفة إذا كانت ضرورية أم لا ، ومن ضمن تلك الحالات ما يلي :

• المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى المنتظم.
• المرضي المصابون بقصور الانتباه وفرط الحركة
• الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
• الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تتداخل مع امتصاص الحديد.

ما هي الحالات التي يمنع فيها تناول حبوب الحديد؟

يوجد بعض الحالات التي يفضل عدم تناول فيها حبوب الحديد ومنها ما يلي :

• المرضي المصابون باكتناز الحديد " Hemochromatosis"
• بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي غني بالحديد
• بعض الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم الـ 50 عام وذلك بسبب ان احتياجهم لحديد يكون اقل من المعتاد

ما هي الاعراض الجانبية التي قد تنتج عن تناول حبوب الحديد

هناك العديد من الاعراض الشائعة التي تظهر عند تناول حبوب الحديد حتى وان كان المريض مقيداً بالجرعة الموصي بها ، ومن أهمها ما يلي :

• اضطراب في التنفس.
• الإسهال
• الإغماء.
• الإمساك
• ارتفاع درجة حرارة الجسم مع زيادة التعرق
• الدوخة و رغبة في التقيؤ.
• الشعور بالألم في البطن.
• الشعور بالألم في الصدر.
• الشعور بالألم المستمر في العضلات و الفخذ و الظهر
• الشعور بالتخدير أو التنميل في كلا من " اليدين أو القدمين " 
• الشعور بطعم يشبه المعدن في الفم.
• الطفح الجلدي واحمرار الجلد.
• براز ذو لون أسود.
• تسارع نبضات القلب.

نصائح للتخفيف من أعراض حبوب الحديد

من الممكن التخفيف من اعراض الحبوب الجانبية عن طريق اتباع النصائح التالية :

• لتخفيف الإمساك ، يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه ، بجانب شرب الكثير من الماء وممارسة بعض التمارين الرياضية
• لتقليل فقدان الشهية ، يمكنك تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم ، وعندما تشعر بالجوع ، تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات مثل المكسرات و الفواكه المجففة.
• شرب الكثير من الماء عند الإصابة بالإسهال لتجنب الجفاف ، مع الحرص على عدم تناول أي أدوية مضادة للإسهال دون استشارة الطبيب.

هل هناك أي مخاطر متعلقة بتناول حبوب الحديد ؟

تكمن خطورة حبوب الحديد عند اخذها دون الحاجة اليها أو تناولها بكميات أعلي من التي اوصي بها الطبيب ، وبالتالي فانه يجب توخي الحذر و تناول الجرعات المقدرة من قبل الطبيب المعالج

حيث انه إذا تم الافراط في تناول حبوب الحديد او اخذها بجرعات غير مناسبة فان هذا قد يؤدي الى تراكم الحديد في أعضاء الجسم المختلفة مما يؤدي الى التسمم

وأهم و أشهر الاعراض التي تدل على وجود تسمم بسبب تناول حبوب الحديد ما يلي :

• الجفاف.
• الدوخة والدوار.
• الصداع و الدخول في غيبوبة.
• الغثيان والتقيؤ.
• القشعريرة مع ارتفاع درجات الحرارة
• تلف في الكبد.
• وجود الحديد و زيادته في انسجة الجسم المختلفة يزيد من فرص الإصابة بالسرطان

لذلك إذا ظهر أي علامة من الاعراض السابقة بعد تناول حبوب الحديد فانه يجب الذهاب فورا الى الطبيب المعالج و عدم التهاون في ذلك ، تجنباً لحدوث أي ضرر على الجسم أو الوفاة المبكرة بسبب التسمم

النصائح المتبعة عند تناول حبوب الحديد

فيما يلي مجموعة كبيرة من أهم النصائح التي يجب اتباعها عند تناول حبوب الحديد حتى تتمكن من الحصول على أكبر استفادة ممكنه منها ، بالإضافة الى تجنب الاعراض الجانبية المصاحبة لها و تداخلاتها الدوائية ، وهي ما يلي :

• قبل البدء في تناول حبوب الحديد يجب استشارة الطبيب أولا لمعرفة الجرعة اللازمة و معدل تناولها في اليوم و غيرها ، بجانب عدم الافراط و تناول جرعات زائدة منها خوفا من الإصابة بتسمم الحديد.
• يفضل تناول جرعات منخفضة من حبوب الحديد في البداية ووصولا الى الجرعة الموصوفة وذلك لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
• عدم تناول مكملات الكالسيوم في نفس وقت تناول حبوب الحديد ، بالإضافة الى انه يفضل ترك فاصل زمني بينها.
• يفضل تناول حبوب الحديد على معدة فارغة حيث أن بعض الأطعمة قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
• يفضل ايضا تناول حبوب الحديد قبل الوجبات الرئيسية بساعة على الأقل وذلك من اجل تحسين امتصاص الجسم لها
• يفضل تناول حبوب الحديد مع العصائر الغنية بفيتامين ج " Vitamin C " وذلك من اجل زيادة فرصة امتصاص الحديد مع تجنب أي عسر هضم محتمل.
• وفي الأخير يفضل ترك فاضل زمني يقدر بنحو ساعتين على الأقل بين حبوب الحديد وبين تناول الادوية الأخرى و ذلك من اجل تجنب أي تداخلات سلبية بين الادوية و بعضها