ما هي فوائد حمض الفوليك

حمض الفوليك "بالإنجليزيّة: Folic acid " هو أحد أنواع فيتامين ب الموجود في الأطعمة و يعرف أيضا باسم فيتامين ب9 وهو الشكل المُصنّع من الفوليت (بالإنجليزيّة: Folate)

و هذا الشكل المصنع متوفر في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة، وهو قابل للذوبان في الماء لذلك يفرز الكميات الزائدة منه في البول ولا يخزن في الجسم ،

كما أنه يساعد حمض الفوليك الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها ويساعد على منع حدوث تغييرات في الحمض النووي ومن ثم منع الإصابة بالسرطان.

بالإضافة الي انه يستخدم لعلاج نقص حمض الفوليك، وكذلك لعلاج أنواع معينة من فقر الدم الناتجة عنه

ولذلك من خلال تلك المقالة سنتحدث بشكل تفصيلي عن حمض الفوليك و أعراضه الجانبية و فوائده و أيضا الكميات المطلوبة لتناوله و الأطعمة التي تحتوي عليه

قد يهمك أيضاً

• ما هي أعراض الغدة الدرقية الخاملة ( قصور الغدة الدرقية )
• ما هي أعراض السكتة الدماغية

ما هي فوائد حمض الفوليك

الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك له العديد من الفوائد الصحية للجسم والتي من أبرزها ما يلي :

• تقليل خطر الإصابة بالسرطان

تناول كميات مناسبة من حمض الفوليك يقي من خطر الإصابة بسرطان " الثدي والرئة والأمعاء والبنكرياس " حيث أن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في التعبير الجيني " Gene expression "

• إمكانية تقليل خطر الإصابة بالتوحد

أظهرت بعض من الدراسات أن نقص حمض الفوليك في الجسم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتوحد " Autism "

حيث وجد أن تناول الفيتامين قبل الحمل وفي وقت مبكر منه يقلل من خطر الإصابة بهذا الاضطراب وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من عدم فعالية أيض الفوليت

• تقليل خطر الإصابة بالشفة الأرنبية

تناول مكملات حمض الفوليك من الممكن أن تقلل من خطر الإصابة بالشفة الأرنبية أو ما يسمى بالشفة المشقوقة " Cleft lip and palate "

• علاج التهاب المفاصل الروماتويدي

في اغلب الحالات تُعطى المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي " Rheumatoid arthritis " وذلك جنبًا إلى جنب مع أدوية الميثوتريكسات " Methotrexate" وهو أحد العلاجات الفعالة الموصوفة لتك الحالات حيث انه قد يتسبب في إزالة حمض الفوليك من الجسم، مما قد يتسبب في حدوث بعض تظهر أعراض الجهاز الهضمي،

ولذلك يقوم الأطباء بوصف حمض الفوليك مع تلك الأدوية للتقليل من الأثار الجانبية للدواء

• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة

يعمل حمض الفوليك إلى جانب فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وذلك من اجل التحكم في المستويات المرتفعة من الهوموسيستين " Homocysteine " في الدم ، حيث أن ارتفاع مستوياته في الدم قد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

• تقليل الاكتئاب

يوجد بعض من الأدلة على أن تناول حمض الفوليك من الممكن أن يساعد في علاج حالات الاكتئاب

ما هي الحالات التي تحتاج الى حمض الفوليك

يوفر لك النظام الغذائي المتوازن جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها ، ولكن هناك الكثير من الأبحاث التي أجريت على بعض من الحالات انه يمكن تناول حمض الفوليك فيما يلي :

• فقر الدم الضخم الأرومات " Megaloblastic anemia ، Macrocytic anemia " الناتج عن نقص حمض الفوليك.
• فقر الدم عند الحوامل والرضع والأطفال وذلك بسبب سوء التغذية.
• كما أنه يستخدم للوقاية من انشقاق العمود الفقري ( السنسنة المشقوقة Spina bifida ) عند الجنين أثناء الحمل حيث يعتبر من أهم التشوهات الخلقية التي يسببها نقص حمض الفوليك عند الحوامل.
• بالإضافة الى انه يستخدم حمض الفوليك أحيانًا مع أدوية أخرى من اجل علاج كلا من حالات " فقر الدم الخبيث Pernicious anemia أو فقر الدم اللاتنسجي Aplastic anemia أو فقر الدم السوي الصباغ Normochromic anemia "

ما هي مصادر حمض الفوليك

يوجد العديد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي من ابرزها ما يلي :

• البازلاء
• البرتقال
• البروكلي
• البقوليات المجففة.
• البنجر
• الجوز.
• الخضار ذات الأوراق الخضراء.
• السبانخ.
• العدس
• الفاصوليا المجففة
• الفطريات.
• الكبد
• الهليون
• براعم البروكسيل
• صفار البيض.
• منتجات القمح

ما هي الأعراض الناتجة عن نقص حمض الفوليك

• إسهال
• احمرار طفيف
• انتفاخ البطن والغازات
• تشنج قصبي
• تغير في طعم الفم
• تغير في نمط النوم
• حكة
• دعث
• صعوبة التركيز
• طفح مه حكة شديدة
• غثيان
• فرط النشاط
• فقدان الشهية العصبي

ما هي موانع استخدام حمض الفوليك؟

يفضل عدم تناول حمض الفوليك إذا كان لديك أي فعل رد تحسسي من استخدامات سابقة

ما هي الاحتياطات اللازم اتباعها عند استخدام حمض الفوليك؟

قبل البدء في اخذ حمض الفوليك من الممكن أن يقوم الطبيب بإجراء بعض من الفحوصات اللازمة أو تعديل الجرعة وخاصة إذا كنت تعاني من أحد الأمراض التالية :

• أمراض الكلى: حيث انه هناك العديد من الحالات يقومون بأخذ حقن حمض الفوليك على الألومنيوم وبالتالي فانه استخدامه لفترات طويلة قد يصل إلى مستويات سامة وخاصة إذا كان المريض يقوم بعملية غسيل كلوي
• فقر الدم الوبيل Pernicious anemia: يجب استخدام حمض الفوليك بحذر و خاصة في المرضى الذين يعانون من فقر الدم الوبيل ، حيث انه يمكن لحمض الفوليك أن يصحح مظاهر فقر الدم، ولكنه قد يؤثر على الجهاز العصبي المركزي
• و لذلك يجب اخذ الجرعات بحذر شديد و عدم الزيادة عن 0.4 ملغ في اليوم
• فرط الحساسية من كحول البنزيل Benzyl alcohol: تحتوي العديد من تركيبات حقن حمض الفوليك على كحول البنزيل كمادة حافظة ، وبالتالي إذا كنت تعاني من حساسية اتجاه مركبات كحول البنزيل يجب اخذ الجرعات المطلوبة و بحذر شديد
• استخدامه للأطفال والرضع: يفضل عدم إعطاء الأطفال و الرضع أو حديثي الولادة حقن حمض الفوليك التي تحتوي على كحول البنزيل حيث أنه مرتبط بالإصابة بمتلازمة اللهثان وهي عبارة عن حالة تؤدي الى الاختلال الوظيفي في كلا من الجهاز العصبي و الجهاز التنفسي و الكلي ، كما أن تناول الجرعات العالية من حمض الفوليك للأطفال من الممكن تؤدي الى تسمم الأطفال

هل حمض الفوليك آمن للحوامل ؟

تناول حمض الفوليك ليس ضارًا بالجنين ، حيث أنه أظهرت الدراسات الحديثة أن استخدام حمض الفوليك أثناء الحمل هو ضروري للجنين و ليس هناك أي مانع من تناوله بالإضافة الى انه استخدامه مع المكملات الغذائية الأخرى،

وهناك أدلة كثيرة على أن حمض الفوليك يمكن أن يمنع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين وذلك إذا بدأت الأم بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل واستمرت في تناولها أثناء الحمل.

الاحتياجات اليوميّة من حمض الفوليك

• الرُضّع 0-6 أشهر : الاحتياجات اليوميّة تقدر بنحو 65 ميكروغرام
• الرُضّع 7-12 شهر : الاحتياجات اليوميّة تقدر بنحو 80 ميكروغرام
• الأطفال 1-3 سنوات : الاحتياجات اليوميّة تقدر بنحو 150 ميكروغرام
• الأطفال 4-8 سنوات : الاحتياجات اليوميّة تقدر بنحو 200 ميكروغرام
• الأشخاص من عمر 9-13 سنة : الاحتياجات اليوميّة تقدر بنحو 300 ميكروغرام
• الأشخاص من عمر 14 سنة فأكثر : الاحتياجات اليوميّة تقدر بنحو 400 ميكروغرام
• الحامل : الاحتياجات اليوميّة تقدر بنحو 600 ميكروغرام
• المُرضع : الاحتياجات اليوميّة تقدر بنحو 500 ميكروغرام