ما هي الطرق الصحيحة والمتبعة في تضييق المهبل

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على المهبل وتسبب له الارتخاء مثل الحمل والولادة والشيخوخة وغيرها من العوامل الأخرى وبالتالي فان هناك الكثير من النساء يبحثون عن طرق عديدة من اجل المساعدة في تضيق المهبل

لذلك ومن خلال تلك المقالة على موقع Operazi أفضل موقع لتقديم خدمة تقسيط العمليات للمرضي سنتحدث بشكل تفصيلي عن الطرق الصحيحة والمتبعة في تضييق المهبل سواء كانت الطبيعية او الطبية بالإضافة الى بعض النصائح الهامة الأخرى التي يجب وضعها في عين الاعتبار

مواضيع اخري قد تهمك

• ما هي اعراض الزائدة الدودية عند الاطفال وطرق العلاج المتبعة
• الدليل الشامل حول عملية تنظيف الرحم
• كل ما تريد معرفته حول عملية تصغير الانف

ما هي الطرق الصحيحة والمتبعة في تضييق المهبل

هناك العديد والعديد من الطرق الصحيحة التي يمكن القيام بها من اجل تضييق المهبل بشكل طبيعي والتي من ابرزها ما يلي :

أولاً : ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة تمارين قاع الحوض " Pelvic floor exercise" تساعد بشكل كبير في تقوية عضلات منطقة الحوض المحيطة بالمهبل حيث انه تثبت هذه العضلات المهبل والرحم والمثانة والمستقيم والأمعاء الدقيقة في مكانها الصحيح

وبالتالي فان ارتخاء تلك العضلات يكون العامل الأساسي في ارتخاء المهبل بالإضافة الى المعاناة من بعض الكثير من الأعراض الأخرى والتي من ابرزها:

• سلس البول - urinary incontinence
• أو تدفق الهواء " خروج الريح "
• والشعور بالحاجة المستمرة للتبول
• الشعور بألم في منطقة الحوض
• الشعور بألم أثناء الجماع

وغيرها من العديد من الاعراض الأخرى الشائعة ، وبالتالي فانه يجب القيام بهذه التمارين باستمرار وخاصة قبل وبعد واثناء الحمل وذلك من اجل تقوية عضلات قاع الحوض بالإضافة الى انه يمكن للنساء من جميع الأعمار ممارسة هذه التمارين حيث انها امنة تماما

كما أن ممارسة مثل هذه التمارين وخاصة قبل وأثناء الحمل يمكن أن تساعد في تسهيل عملية الولادة بالإضافة إلى إعادة المهبل إلى حالته الطبيعية التي كان عليها قبل الولادة مرة أخري

ومن ضمن تلك التمارين هي ما يلي :

تمارين كيجل - Kegel exercises

يعد هذا النوع هو اكثر التمارين شيوعا لمنطقة قاع الحوض ، و لأداء هذه التمارين عليك أولاً تحديد عضلات منطقة الحوض والتي تتم عن طريق محاولة إيقاف التبول حيث ان تلك العضلات المستخدمة لهذا هي عضلات قاع الحوض

وبالتالي يجب توخي الحذر عند القيام بهذه التمارين اذا كانت بانتظام اثناء التبول حيث ان هذا يمكن أن يكون ضارًا بصحة المثانة بالإضافة الى انه يوصى بممارسة هذه التمارين في الوقت والمكان المناسبين،

ويجب معرفة ان هذه التمارين تحتاج الى الاستمرار لمدة تصل الى 6 أشهر و بشكل منتظم من اجل الحصول على النتائج المرغوب فيها

و لأداء هذه التمارين يوصى باتباع الخطوات التالية بعناية شديدة :

• في البداية يتم شد عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ ثم ارخائها لمدة 5 ثوانٍ اخري و تجدر الإشارة إلى أهمية إرخاء العضلات الأخرى في الجسم حيث انه يجب ألا تشد عضلات البطن أو الأرداف أثناء القيام بتمارين كيجل
• بعد ذلك يحاول الشخص زيادة الثواني مرة تلو الأخرى حتى يصل الى 10 ثوانٍ في المرة الواحدة او اكثر حسب ما تسطيع المرأة القيام به
• بعد ذلك يتم تكرار التمرين لمدة 5-10 مرات في كل جلسة و على شكل 3 جلسات في اليوم الواحد

إطالة الحوض - Pelvic tilt exercise

تعد من التمارين الأخرى التي يتم الاعتماد عليها من اجل المساعدة في تضيق المهبل ، و من اجل أداء هذا التمرين فانه يمكن اتباع الخطوات التالية:

• قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، مع الحرص الشديد على عدم ثني ركبتيك.
• بعد ذلك قم بإمالة الحوض للخلف لشد الظهر وتجدر الإشارة إلى أنه في بعض الأحيان يشعر الشخص بضيق في كلا من عضلات البطن والارداف
• بعد ذلك البقاء على تلك الوضعية لمدة 5 ثوان ثم العودة مرة اخري إلى الوضع الطبيعي.
• يفضل تكرار هذا التمرين من 5 إلى 10 مرات في اليوم الواحد

ثانياً : التحفيز الكهربائي العصبي لعضلات المهبل - Neuromuscular electrical stimulation

في بعض الحالات، قد يلجأ الأطباء إلى استخدام التحفيز الكهربائي العصبي العضلي (NMES) من اجل شد عضلات منطقة الحوض

ولكن في الواقع، يمكن للمرأة إجراء التحفيز الكهربائي للمهبل بمفردها في المنزل أو يمكن لأخصائي القيام بذلك حيث تستغرق الجلسة بشكل مثالي 20 دقيقة ويجب إجراؤها كل 4 أيام و لعدة أسابيع.

ثالثاً : جراحة المهبل - Vaginoplasty

جراحة تضييق المهبل تعد أحد الخيارات التي يمكن استخدامها من اجل تقليص وتضيق المهبل ولكن في الواقع، لا ينصح الأطباء عادة به الا بعد تدلي أعضاء الحوض لأن هذا الإجراء يمكن أن يعيد المثانة أو المستقيم أو المهبل إلى وضعها الأصلي في الجسم

بالإضافة الى ذلك يتم إجراء الجراحة تحت التخدير العام أو التخدير الموضعي وبعد ذلك يقوم الطبيب بعمل شق صغير في المهبل لتوصيل وتقصير العضلات المترهلة أثناء شد فتحة المهبل

ثم يغلق الشق بخيوط قابلة للذوبان، وعادة ما تستغرق هذه العملية أقل من ساعة ويجب ملاحظتها بعد يومين إلى أربعة أيام ، حيث انه قد يحدث بعض التورم الخفيف خلال الأسبوع الأول الى الرابع بعد الجراحة و قد يستمر الألم لمدة أسبوع اخر

ولكن بشكل عام، يكون الألم المصاحب لهذه الجراحة خفيفًا جدًا ويمكن إعطاء النساء مضادات حيوية ومسكنات للألم قبل الجراحة لتخفيف الألم ومنع الإصابة بأي عدوى

أهم النصائح التي يجب اتباعها بعد القيام بعملية تضييق المهبل

يوجد العديد من التعليمات والنصائح التي يجب اتباعها بعد القيام بعملية تضيق المهبل وذلك من اجل منع حدوث أي مضاعفات بجانب تسريع عملية الشفاء، ومن ضمن تلك التعليمات ما يلي :

• الحصول على قسط كافٍ من الراحة: أثبتت العديد من الدراسات أنه بالإضافة إلى استعادة حيوية الجسم، فإن النوم يساعد في بناء العضلات وإصلاحها، كما أن النوم قد يساعد في التئام المهبل بشكل سريع بعد الجراحة
• حيث أن المهبل يتكون من الكثير من الأنسجة العضلية ويجب تجنب القيام باي من الاعمال الشاقة أو أي نشاط قد يؤثر على منطقة المهبل مثل الجري أو القفز أو ركوب الخيل لأنه قد يجهد عضلات الحوض.
• الامتناع عن الجماع: ما لم ينصح الطبيب المعالج بخلاف ذلك حيث انه يجب تجنب الجماع لمدة 3 أسابيع على الأقل بعد إتمام الجراحة.
• المحافظة على النظافة الشخصية: يتم ذلك بغسل يديك قبل وبعد لمس المنطقة التناسلية من الجسم والاستحمام كل يوم والتأكد من غسل اليدين من الأمام إلى الخلف لتجنب تلوث المهبل بالبكتيريا من منطقة الشرج،
• بالإضافة إلى تجنب الملابس الضيقة حيث يساعد الاحتكاك على نقل البكتيريا إلى المهبل، و يجب الحرص على تجنب استخدام الصابون المعطر او المضاد للبكتيريا لتطهير المهبل حيث يمكن أن تؤثر هذه المنتجات على الرقم الهيدروجيني للمهبل مما يؤدي إلى اختلال توازن البكتيريا المفيدة اللازمة لصحة المهبل
• وبدلاً من ذلك، اشطفي المهبل بالماء الدافئ، أو اغسل المناطق الخارجية مع صابون غير معطر
• تجنبي السباحة أو الاستحمام في أحواض المياه الساخنة: قد يؤثر ذلك سلبًا على تعافي المهبل، ويوصى باستئناف السباحة أو الحمامات الساخنة المنتظمة بعد 8 أسابيع من الجراحة أو حسب توجيهات الطبيب.
• الإقلاع عن التدخين بشكل كلي: يجب الإقلاع عن التدخين في غضون شهر واحد من الجراحة، حيث يمكن أن يؤثر التدخين سلبًا على عملية التئام الجروح بعد الجراحة.
• اتباع نظام غذائي غني بالسوائل: يوصى بالبدء بنظام غذائي غني بالسوائل ثم العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي الطبيعي.